【うつ病と朝】
けあけあ
フリーライター 飯島章太のサイト
昨日の気温や晴れの日からうって変わって、
そんな日に合わせるように、
私の体調も下り気味。
眠気があり、頭もぼーっとした状態が続いている。
私の身体の傾向として、
・気温差
・気圧差
・気候差
があると、だいたい頭が働かないことが多い。
さてそんな日はどうするか
①休めるなら寝る
なんだかんだこれが一番。
今日は無理せず身体が気候に慣れるくらいから動き出す
②身体を冷やさない
休むのが難しいときには、
なるべく身体の温度の変動を減らすために、
温めることがおすすめ
・あたたかいものを飲む(紅茶やミルクやお茶など)
・身体を動かす(散歩や気持ちが進む運動など。私の場合、ダーツとかいい)
・あたたかい格好をする(冬用の格好やカイロなど活用)
③無理せず、自分の気が進むことをする
こういうときは大体、仕事やタスクをこなすのは難しいので、とにかく無理しない(無理すると余計にメンタルが落ちる)。
その中でも、これだけはできることや気晴らしなどに取り掛かってみる。
・私の場合、頭をひねらず文章を書くことなどが気が進む
・一方で、誰かと話をするのは結構頭が回らないので難しいかも
・また、こういうときはほぼ文章が読めなくなるので、読書や漫画よりかは、アウトプットや表現寄りな行動をすること。
などですかね?
自分の身体の調子との付き合い方をうまく考えてみたいものです。